疫情期间如何保护视力（疫情期间如何保护眼睛）
想缓解疲劳改善视力?试试这套不触碰眼睛也能护眼的“晶体操”
第二节“左右圆线视觉运动”锻炼眼外肌，使眼球大范围运动，有效缓解视疲劳。第三节“多方向视觉运动”训练眼睛在不同距离间切换视觉聚焦能力。第四节“明暗交替视觉运动”通过光线变化锻炼瞳孔括约肌和睫状肌，提高视觉能力。优倍视@你一起来做护眼晶体操，赶走视疲劳，呵护视力健康。
**屏幕投屏**：将屏幕投屏到墙上，适当增加距离，减轻眼睛负担。 **正确姿势**：保持“一拳一尺一寸”，确保用眼舒适。 **课间休息**：利用课间放松眼睛，远眺远处。 **户外活动**：即使在疫情期间，每天保持两小时户外活动，增加自然光暴露。
晶体操是一种简单且有效的缓解眼睛疲劳的锻炼方法。其步骤如下：首先，找一个5米以外的目标物，目光远眺约半分钟，让眼肌得到放松，这有助于晶状体自然变平。这样做的目的是为了减轻眼睛在长时间聚焦近距离物体后的压力。接着，将视线转向30厘米处的目标物，如书本或者桌面，保持近看状态半分钟。
这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。健视转睛操 顺时针，转3-6次；然后3-6次以后就反过来逆时针，转3-6次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。
此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
疫情在家学习怎样预防近视?
一，避免孩子长时间使用电子产品或看电视。建议孩子上网课不要超过30分钟，上网课之后，让孩子远眺10分钟或者做闭眼安静5～10分钟。每天上网课的时间不要超过一个小时。6岁以下的孩子尽量避免使用手机和电脑。二，保持正确的读写姿势。
首先是自身习惯要养好：注意坐姿，我们家不允许躺着、趴着上网课，必须全程保持正确的坐姿，家长也注意一下，距离保持好；已经看了平板上课，到休息时间就多做一些户外运动或者远眺；眼部发育的营养要补充，蛋白质含量高的、维生素丰富的，特别是维生素A。
家长监督对于平时自制力差的孩子，家长应该给予监督。当孩子在学习、看电视、玩手机的时间过长，应该给予提醒，做到适当休息。学习超过1个小时候，可以眺望远方或做一下眼保健操。科学用眼对于近视来说，我们只能去预防，因为当一个人近视以后，传统的方法很难逆转。
如果想保护眼睛，首先要养成良好的用眼习惯，比如在移动的汽车上、躺着的时候、吃饭的时候，一定不要看手机、看书，尤其是学龄前或者是学龄儿童，当然也包括年轻人。一定要养成良好的用眼习惯，书本和眼睛的距离要保持在一尺，胸部和桌子的距离要保持在一拳，手指和笔尖的距离要保持在一寸。
对一些年龄较小，自制力不高孩子，家长就要起引导作用，可以陪孩子一起上课，还可以和孩子在课余时间观看疫情报道，让孩子客观认识疫情，避免孩子对疫情产生恐慌，多看一些抗击疫情过程中优秀人和感人事迹，要让孩子学习那种不抛弃不放弃精神。
尽量把桌子放到窗户边，让孩子在自然光线下看书写字，这样比在暗的地方开护眼灯好。当然，要注意避免太阳直射。02线上学习之余多远眺 家长们要注意督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。
疫情期间中小学生近视率增加11.7%,我们该如何预防?
“我们能采取的措施主要包括三个方面：首先，控制近视度数，让度数尽可能增长得慢一点；其次，降低人群发病率并遏制近视的早发趋势。现阶段，很多幼儿园的小孩子就已经近视了，所以要遏制低龄化趋势；最后，如果已经是近视眼了，要控制近视向高度近视发展。
尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机等。
保持正确读写姿势，做到近视预防三个“一”，握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳，书本离眼一尺，保持读写坐姿端正。积极进行户外活动和体育锻炼，每天接触自然光的时间达到60分钟以上，已近视的青少年应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。
培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”。就是握笔的手离笔尖一寸（3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。
穴位按摩等方法设计而成的。疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，以达到治疗和预防近视之作用。补充视力营养法 适用于18周岁以下，尚处于视力发育期的近视。一般建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能增强眼睛抗疲劳能力，改善近视，提升视力。年龄越小越适用。
疫情期间,居家上网课该怎样预防近视眼的情况?
〖A〗、减少近距离用眼时间：因为经常对着电脑，眼睛和电脑之间的距离恒定，眼睛睫状肌长期处于痉挛状态，可能造成眼睛疼痛、视物模糊的情况，建议平时注意减少近距离用眼，增加远眺的时间，减少手机、电脑的使用。
〖B〗、特别是在家庭中手机要远离，可以多陪伴孩子玩一些亲子游戏。这样不仅能带动亲子关系，也可以保护孩子的眼睛。孩子在家学习这也是最好接触孩子的方式，要锻炼孩子保持正确的写字和读书姿势。家里有书桌，最好要调整相关的高度。
〖C〗、注意坐姿，我们家不允许躺着、趴着上网课，必须全程保持正确的坐姿，家长也注意一下，距离保持好；已经看了平板上课，到休息时间就多做一些户外运动或者远眺；眼部发育的营养要补充，蛋白质含量高的、维生素丰富的，特别是维生素A。
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希望本篇文章《疫情期间如何保护视力（疫情期间如何保护眼睛）》能对你有所帮助！
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